Rutinas0 a 2 años 45+ min

Rutina visual para dormir

Secuencia predecible de pasos previos a la hora de acostarse

Panel con pictogramas de los pasos previos a dormir (pijama, dientes, cuento, luz apagada, canción o abrazo final) que se repite cada noche exactamente en el mismo orden para facilitar la transición al sueño.

Objetivos

Reducir la resistencia a la hora de dormir mediante la anticipación visual de una secuencia breve y siempre igual.

Materiales

Panel con pictogramas de cada paso, luz suave regulable, cuento corto habitual.

Desarrollo

Se define una secuencia de 4-5 pasos como máximo, manteniéndola exactamente igual noche tras noche, ya que la repetición exacta es lo que genera el efecto calmante y anticipatorio buscado. Cada paso reduce progresivamente el nivel de estimulación (del pijama, más activo, al abrazo final, muy tranquilo), acompañando de forma natural la transición fisiológica hacia el sueño.

Adaptaciones

🔇 Sordera: El panel es plenamente visual; el gesto final de despedida puede ser un signo fijo acordado en lugar de una canción, manteniendo la misma función de cierre predecible. 🗣️ Sin habla / sordomudo: El niño puede señalar en el panel el paso en el que se encuentra, o pedir repetir un paso concreto (como el cuento) señalando la tarjeta correspondiente. ♿ Silla de ruedas: Adaptar los pasos de la rutina a las transferencias necesarias (de la silla a la cama) incorporándolas como un paso más, visible y anticipado en el panel. 💪 Falta de un brazo: Incluir en el panel adaptaciones concretas del pijama (con cierres accesibles con una mano) y del cepillado de dientes (cepillo con mango engrosado o eléctrico de fácil sujeción).

Beneficios

Reducción de la resistencia al sueño, previsibilidad, vínculo afectivo en la despedida nocturna.