Emociones5 a 6 años 20-30 min

Botella de la respiración

Autorregulación para niños con TDAH

Una guía visual de respiración ayuda a los niños con TDAH a hacer pausas y calmarse. Al seguir el ritmo de la botella, aprenden a controlar impulsos de forma concreta y visual.

Materiales

- Una botella pequeña con agua y purpurina - Una tarjeta con el dibujo de la respiración (inhalar/exhalar) - Un espacio tranquilo

Desarrollo

1. Crea un rincón de calma tranquilo y sin estímulos.

2. Enseña al niño a agitar la botella cuando se sienta acelerado.

3. Mientras la purpurina cae, respira con él: inspira 4 segundos, espira 4.

4. Repite 3-4 ciclos de respiración.

5. Usa siempre el mismo rincón para crear un hábito.

Adaptaciones

🟢 Nivel 1 (Necesita poco apoyo) El niño identifica cuándo necesita utilizar la botella. Puede realizar la respiración siguiendo únicamente la guía visual. Se puede aumentar progresivamente el tiempo de respiración. 🟡 Nivel 2 (Necesita apoyo moderado) Recordar verbalmente cuándo acudir al rincón de calma. Respirar conjuntamente con el adulto. Utilizar apoyos visuales con números o flechas para marcar el ritmo. 🔴 Nivel 3 (Necesita apoyo intenso) Reducir el tiempo de respiración a ciclos más cortos (2-3 segundos). Modelar toda la actividad junto al niño. Utilizar una botella con elementos visuales grandes y de movimiento lento.

Beneficios

Favorece la autorregulación emocional de forma visual y sencilla. Ayuda a reducir la impulsividad y la hiperactividad. Mejora la capacidad de concentración tras momentos de activación. Promueve hábitos saludables para gestionar el estrés y la frustración. Fomenta la autonomía al identificar cuándo es necesario hacer una pausa. Desarrolla la conciencia corporal a través de la respiración. Aumenta la sensación de seguridad al disponer de una estrategia conocida. Puede prevenir conflictos o desbordamientos emocionales en distintos entornos.